Інформаційна дієта. Чистий аркуш, чай і квіти.

Інформаційне перевантаження – це реалії сьогодення і усі ми, в умовах надлишку і часто неконтрольованого потоку інформації, зазнаємо негативного впливу від цього процесу.

Інформаційне перевантаження спричиняє:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
  • зниження здатності концентруватися — «зависання»
  • погіршення памяті
  • важкість у голові, головний біль
  • збільшення кількості помилок
  • зниження здатності виділяти головне та утворювати логічні зв’язки
  • емоційне виснаження
  • втому

Інформаційна дієта – це об’єктивна потреба заради здоров’я психологічного й фізичного. Протягом року у календарі встановлені декілька днів, що привертають увагу проблеми інформаційного перевантаження:

Долучайтесь до відзначення цих подій, перші кроки у дотриманні інформаційної дієти легше зробити разом. Але ефективна інформаційна дієта – це комплекс дій і обмежень, а також ваше бажання та підтримка близьких людей.

Інформаційна дієта:

  • виключити багатозадачність — фокус на одній справі
  • гігієна сну (достатня тривалість, якість, режим)
  • день без гаджетів (раз у тиждень/місяць)
  • час без гаджетів перед сном/під час їжі
  • обмеження часу на перегляд соцмереж
  • перерви під час роботи (не для прегляду соцмереж, переписки чи розважальних відео)
  • вихідні на природі
  • короткі відпустки за містом
  • медитація
  • збільшення фізичних навантажень/прогулянок
  • ведення щоденника
  • планування
  • складання списків справ
  • фрірайтинг (механічне записування всіх виникаючих в голові думок протягом певного часу).

За матеріалами нашого телеграм-каналу Артлайф